診察のあとも、おうちでそっと。「こころのアプリ」のご紹介

こんにちは。こころのクリニック桜が丘です。

診察室でお話できる時間は、どうしても限られています。「先生に聞きたかったことを、家に帰ってから思い出した」「夜になると気持ちがざわついて、どうしたらいいかわからない」——そんな経験はありませんか。

そうした診察と診察の“あいだ”の時間を、少しでも支えられたら。そんな思いで、当院では「こころのアプリ」という無料のウェブアプリをご用意しました。今日はその全体像を、やさしくご紹介します。

■ 「こころのアプリ」って何ができるの？

ひとことで言うと、こころの健康のための“道具箱”です。たとえば、こんなものが入っています。

・今の気持ちや睡眠を記録する「日誌」

・3分でこころの状態を確認できる「セルフチェック」

・不安や動悸がつらいときの「応急ケア」

・考え方をやわらかくほぐす「こころの練習」

・お薬とのつき合い方をサポートする機能

・うつ・不安・睡眠などをやさしく学べる「読みもの」

全部で40種類以上。もちろん、すべてを使う必要はありません。今日のあなたに必要なものを、ひとつだけ。それで十分です。

■ ここが安心、3つのポイント

【1】登録もインストールもいりません

スマホやパソコンのブラウザで開くだけ。アプリストアからダウンロードする手間もありません。

【2】入力した内容は“あなたのスマホの中だけ”

記録した気持ちや睡眠のデータは、すべてご自身の端末の中だけに保存されます。外部に送られることはありませんので、安心してお使いいただけます。

【3】無料です

どなたでも、いつでも、無料でご利用いただけます。

■ こんなふうに使ってみませんか

たとえば——

・気分が沈みがちな時期に、毎日の気持ちをひとことだけ記録してみる

・眠れない夜に、呼吸を整えるツールをそっと開いてみる

・診察の前に、伝えたいことをアプリで整理しておく

記録したものは、診察のときに見せていただくと、お話がぐっとスムーズになります。「言葉にしづらかったこと」が、画面を通じて伝わることもあります。

■ さいごに

こころのアプリは、頑張って使いこなすものではありません。「ちょっと疲れたな」「誰かにそばにいてほしいな」——そんなときに、そっと開いてもらえたらうれしいです。

来週からは、このアプリに入っているひとつひとつの機能を、毎週順番にご紹介していきます。「こんなのがあったんだ」という発見があれば幸いです。

こころのアプリはこちらからお使いいただけます。

https://apps.mental-clinic-sakuragaoka.com/

こころのクリニック桜が丘