「こころのアプリ」を公開しました

　桜の花が咲く季節がやってまいりました。

みなさま、いかがおすごしですか？

　本日は、皆様のお役に立てるよう私が手作りしたWEBアプリをご紹介いたします。

　当院の患者さまに、診察と診察のあいだもセルフケアに取り組んでいただけるよう、無料のウェブアプリ「こころのアプリ」を作りました。スマホのブラウザからそのまま使えます（インストール不要）。

📖 学ぶ・調べる

こころの学びでは、うつ病・不安障害・双極性障害・統合失調症・ADHD/ASD・思春期・対人関係・睡眠・お薬の全9テーマを、やさしい言葉で解説しています。テーマごとに書き込み式のセルフワークもついています。

**お薬えらびサポート（SDM）**では、2つのお薬を並べて比較し、「眠くならない方がいい」「太りにくい方がいい」などご自身の希望との相性を確認できます。結果を印刷して診察にお持ちいただくと、お薬の相談がスムーズになります。

🛠 セルフケアツール

おちつくアプリ — 不安が強いときにすぐ使える呼吸法・グラウンディング・筋弛緩法などを収録

睡眠日誌 — 毎日の睡眠を記録し、カレンダーやグラフで振り返り。問診票への添付やCSVダウンロードも可能

気分モニタリング — 双極性障害の方向け。気分・睡眠・服薬・活動量を毎日記録して、自分の波のパターンを把握

OCD ERPチャレンジ — 強迫症の方向け。不安階層表の作成からチャレンジの記録・振り返りまで

マインドフルネス — ガイド付き瞑想タイマーと気分記録

✅ セルフチェック

メンタルヘルスチェックと**PHQ-9（うつ症状チェック）**で、今のこころの状態を手軽に確認できます。

すべて無料・登録不要です。ホーム画面に追加すればワンタップで開けます。

▶ こころのアプリ　https://apps.mental-clinic-sakuragaoka.com

気になるツールからぜひ試してみてください。使い方がわからないときは、診察時にお気軽にお尋ねください。